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Qu'est ce que la Sophrologie?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
C'est une technique de médecine douce psychocorporelle basée sur la relation entre le corps et l’esprit. La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration, de décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation positive) visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress. Le support d’accompagnement du patient repose principalement sur la voix du sophrologue.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie donc un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'harmonie physique et mentale, et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science
Quels sont les champs d'action de la Sophrologie?
Gestion du stress: Faire face à la charge mentale, l’épuisement professionnel (burn-out) ou le stress du quotidien. Se reconnecter à tous ses ressentis et prendre conscience de ses tensions. S’exercer au lâcher-prise, à relâcher la pression, à se détendre pour retrouver le calme intérieur.
Gestion des émotions: Frustration, colère, culpabilité, angoisses… Libérer son corps des émotions qui empêchent d’être soi-même. Retrouver un état émotionnel apaisé en apprenant à prendre du recul, en se libérant des pensées négatives pour vivre sereinement au quotidien.
Préparation mentale: Développer ses capacités de concentration, d’attention, de mémoire pour optimiser son potentiel pour se projeter dans la réussite (examens scolaires / médicaux, permis de conduire, prise de parole en public, performances sportives, accouchement / préparation à la naissance…). Fixation et atteinte d'objectifs, gestion de l motivation.
Troubles du sommeil: Difficultés d’endormissements, réveils nocturnes, insomnies… Apaiser son mental, évacuer le stress avant de dormir, se détendre, pour retrouver un sommeil de qualité et réparateur. Bénéficiez d’une énergie retrouvée pour affronter vos journées en pleine forme!
La confiance en soi: Difficultés à prendre sa place, à passer à l’action sereinement, vaincre sa timidité… Balayer les doutes et les croyances limitantes et retrouver toute son assurance et la confiance pour incarner pleinement sa vie en prenant conscience de son potentiel illimité !
L’estime de soi: Ambitions atténuées, difficulté à s’autoriser les rêves de son être profond, relations aux autres ternies par ses complexes… Redorer cette image de soi, s’accepter dans son corps et tout son être, apprendre à s’aimer en prenant conscience de sa valeur pour vivre pleinement sa place dans le monde.
Gestion de la douleur: En complémentarité d’un suivi médical, apprendre à mieux vivre avec les douleurs chroniques (migraines, maladie de Crohn, sclérose en plaques, fibromyalgie, endométriose…) ou à affronter les traitements lourds de la maladie (cancers) en renforçant son métabolisme et sa combativité.
Phobies, addictions: Phobie sociale, peur du vide, de l’avion ou des araignées… Débarrassez-vous de vos phobies.
Troubles alimentaires, tabac… Libérez-vous de vos angoisses et apprenez à maîtriser vos pulsions (en complément d’une abstinence et d’un suivi psychologique).
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Annabel Aune
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